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为什么你一学习就犯困

 导语:孩子学习犯困是很常见的现象,很多家长理解为孩子不爱学习,很头疼。这其中是有科学道理的。当你了解之后,就能理解孩子了,你小的时候学习不犯困吗?你现在学习不犯困吗?掌握其中的规律,有助于调动孩子的学习积极性。
最近父母又逼着王子去报考公务员,说什么公务员工作稳定,福利好。王子说服不了父母,只能买些教材硬着头皮来学,可是每次看不了几页就开始犯困,这是什么原因造成的呢?如果你和王子有同样的困惑,那就一起往下看吧。

困,是身体和精神产生疲劳的表现。其实玩也会导致疲劳,只要你在玩和学习中投入同样的注意力,一段时间后都会感觉到疲劳。它们最大的区别在于,多数情况下,学习是边学边累,而玩是玩完了才累。

好像很不公平?没辙,这是两者的奖励机制不同导致的。

以电脑游戏为例,在很多的游戏进程中,各式各样的奖励不断出现,如经验、金钱、装备等,这些游戏的正面反馈,促进人脑内相关的神经递质如多巴胺(一种神经传导物质,帮助细胞传送脉冲,负责大脑的情绪、感觉等)等的释放,让人感到喜悦,同时也使得神经兴奋性增加。于是人愿意一直追求这种喜悦感,并继续玩下去以保持这种神经兴奋。

此外,多数游戏的刺激性也会促使体内的某些激素如肾上腺素等的释放,使心跳加快、代谢增强,这样血液能更有效地输送到大脑和肌肉中,保证氧含量,带走代谢废物——总之一句结束,刺激性的反馈一消失,失去为了保持神经兴奋和身体紧张而消耗的能量,就会导致疲劳。

相比之下学习真地枯燥得多。在多数学习过程中,我们不会马上得到奖励。即使好好学习会带来的一些好的结果,例如考试成绩好、工作出色,那也要很久以后才能体现出来。而且大多数时候,我们对所学的内容兴趣并不大,更多只是为了应付,应付作业、应付考试、应付考研,这些并非我们能产生喜悦感并真正想去做的事情,都难以对大脑产生足够的刺激,所以在学习的过程中,即使注意力只集中了半个小时,也会慢慢地就感觉到疲倦。

所以,玩比学习的时候更精神,不是你的错,不过是与生俱来的天性。纯靠毅力去克服这种天性,并非一件明智的事情,不过我们可以用点小手段,来避免学习犯困。

1、在自己状态最佳并且最容易避免打扰的时间段学习。半夜以后全家甚至邻居都睡觉了之后,非常安静,不会被打扰的时候,无论是读书还是写东西还是赶工作,都是这个时候效率最高。

2、一边学习一边吃东西。学习的过程中,如果出现犯困,不妨用零食来建立奖励机制,这样学习就有了类似玩游戏的效果。

3、找一个或者几个拥有更强专注力和自控力的同伴一起读书。当周围的人都开始认真学习时,人也会趋于与环境保持同步,进入认真学习的状态。

4、制定有规律的日程安排并且尽量严格地参照执行。如果你养成良好的读书习惯,有一个规律的时间表,就会比较容易靠惯性使自己照着日程安排运行。有很多习惯,一旦坚持,譬如说跑步、譬如说上教堂,如果每天或每周到这个时间,你都要去做这件事,那么当这个时间又到了,你又该去了,就很自然而然地会去。一旦这个时间表被破坏,譬如说某天觉得今天有点累不想去跑步了,那么到下一次该跑步的时候,我们会更容易纵容自己犯懒。很多时候,一件事一直坚持着也就坚持下去了,一旦惯性停止运作了,很容易就全盘崩溃,再开始继续进行仿佛是件非常困难的事了。

结语:

不论是勉强自己去学习,还是勉强自己的孩子去学习,都不是科学的办法,只有在学习中,不断地获取精神奖励,才能一直保持愉悦。所以说,兴趣才是最好的老师。

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